Exhorta IMSS San Luis Potosí a prevenir trastornos del sueño para proteger la salud

Atender de manera oportuna los trastornos del sueño ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, alteraciones metabólicas, debilitamiento del sistema inmunológico y padecimientos neurológicos como demencia, depresión y ansiedad, señaló el doctor Abraham Zamora Cruz, coordinador auxiliar del Primer Nivel de Atención Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí.

El especialista explicó que los trastornos más frecuentes son el insomnio, la apnea obstructiva del sueño, la parálisis del sueño y los trastornos del sueño REM. Estos últimos pueden manifestarse con movimientos bruscos durante el descanso, como hablar, gritar, patear o golpear, debido a la expresión física de los sueños.

En el caso de la parálisis del sueño, detalló que ocurre cuando se superponen las fases del sueño y la vigilia, provocando un estado de consciencia con inmovilidad muscular temporal, lo que impide moverse o hablar antes de dormir o al despertar.

Zamora Cruz subrayó que dormir adecuadamente fortalece el sistema inmune, mejora el rendimiento académico y laboral, y favorece relaciones interpersonales sanas, tanto en el entorno familiar como social.

Entre las causas más comunes de los trastornos del sueño, mencionó factores anatómicos como la desviación del tabique nasal, así como condiciones endocrinas, sobrepeso y obesidad, que aumentan el riesgo de obstrucción de la vía aérea y pueden derivar en apnea del sueño.

El especialista enfatizó la importancia de mantener una buena higiene del sueño. Para ello, recomendó evitar el uso de televisores y dispositivos electrónicos en la habitación, crear un ambiente adecuado para dormir —con ventilación, temperatura confortable, sin ruidos ni luces intensas—, y evitar bebidas estimulantes como café o refrescos azucarados por la noche.

Asimismo, sugirió no realizar ejercicio al menos dos horas antes de dormir, ya que estas medidas contribuyen significativamente a mejorar la calidad del descanso.

Finalmente, indicó que el tiempo ideal de sueño varía según la edad: de 12 a 14 horas en niñas y niños en edad escolar, de 8 a 9 horas en adultos, y, en el caso de personas mayores, recomendó tomar siestas durante el día para compensar la reducción del sueño profundo.

Con estas acciones, el IMSS en San Luis Potosí reafirma su compromiso con la promoción del autocuidado y la prevención de padecimientos asociados a la calidad del sueño.