Evitar los excesos, clave para recibir el año con buena salud

Con las festividades de fin de año en pleno desarrollo, especialistas en salud y nutrición hacen un llamado a la población para disfrutar de las celebraciones de manera consciente, evitando excesos que puedan perjudicar el bienestar físico y emocional.

Entre las recomendaciones más destacadas, sugieren consumir un aperitivo ligero y saludable antes de las cenas principales, como ensaladas o frutos secos, para no llegar con un apetito excesivo. Además, es fundamental moderar el consumo de bebidas alcohólicas y postres, y optar por actividades físicas, como caminar antes o después de las comidas, para facilitar la digestión y mantener el equilibrio energético.

“Si se come un poco de más, lo importante es no culparse, sino retomar los hábitos saludables al día siguiente, equilibrando el consumo calórico con actividad física”, recalcan los expertos. Estas acciones no solo previenen el aumento de peso, sino también el desarrollo de problemas de salud asociados con una alimentación poco equilibrada, como la hipertensión y la diabetes.

Con un enfoque preventivo, las autoridades sanitarias recuerdan que las festividades pueden disfrutarse plenamente sin comprometer la salud, promoviendo un estilo de vida saludable que incluya el equilibrio entre el disfrute y el bienestar.